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Seit vielen Jahren nutzen wir kognitives Training sowohl im Individualtraining als auch im Gruppen- und Mannschaftstraining. Beim gezielten kognitiven Individual- und Klein-Gruppentraining empfiehlt sich eine Trainingseinheit von etwa 45-60 Minuten (ein bis zweimal pro Woche), bei der der Schwerpunkt nach einem individuellen Aufwärmprogramm hauptsächlich auf dem Gehirntraining liegt. Da das Training keine längeren Pausen beinhaltet, ermüdet die Aufmerksamkeitsfähigkeit selbst bei erfahrenen Spielern, sodass ein längeres Training keinen zusätzlichen Nutzen bringt.

Wenn mehr als ein oder zwei Tage pro Woche für individuelles Training zur Verfügung stehen, ist es in der Regel vorteilhafter, sich für kürzere, tägliche Einheiten, wie etwa 15 bis 20 Minuten pro Tag, zu entscheiden. Diese häufige Ausübung hilft dabei, Fähigkeiten und Konzepte regelmäßig zu verstärken, was für das motorische Lernen und die kognitive Entwicklung im Sport entscheidend ist. Tägliches Üben kann auch das Engagement hochhalten und Ermüdung im Vergleich zu weniger, längeren Einheiten reduzieren. Dieser Ansatz ermöglicht es, Techniken konsequent zu üben und zu verfeinern, was einen stetigen Fortschritt und die Beibehaltung der Fähigkeiten sicherstellt.

Im Mannschaftstraining sollten, abhängig von der verfügbaren Trainingszeit, während des Aufwärmens oder unmittelbar danach pro Einheit 15-20 Minuten für das kognitive Training eingeplant werden. Zwar mag dies anfangs für alle ungewohnt sein, jedoch stößt es bei den Teams meistens auf positive Resonanz, da heutzutage die Spieler begeistert von neuen, abwechslungsreichen und innovativen Übungen sind. Zudem bemerken viele von ihnen bereits nach wenigen Wochen deutliche Verbesserungen im Spiel.

Trainierlizenzen und praktische Erfahrungen als Trainer im Fußball können sehr hilfreich bei der Vermittlung der einzelnen Module sein. Sie sind allerdings keine zwingende Voraussetzung zur Teilnahme an unseren Kursen. Wichtig ist es trotz allen Erfahrungen, dass man als Trainer beim Durcharbeiten unserer Module und Übungen offen für neue Trainingsideen ist und auch bereit ist, diese in der eigenen Trainingspraxis nachhaltig anzuwenden.

Das COGNIOALS-Training verbindet motorisch anspruchsvolle Bewegungen mit kognitiven Zusatzaufgaben. Die Übungen bauen aufeinander auf und ermöglichen somit eine progressive Leistungsentwicklung. Diese Kombination ist nach unserem Kenntnisstand einzigartig.

Als motor-kognitives Training sind wir der Überzeugung, dass sich das Gehirn unser Spieler am besten durch Bewegungsaufgaben mit und ohne Ball trainieren kann. Dazu kommen noch weitere COGNIGOALS-spezifische, trickreiche Trainingsansätze, die wir in unseren Module näher erläutern. Selbstverständlich beinhalten aber auch andere kognitive Trainingsmethoden wirkungsvolle Ansätze zur Verbesserung der kognitiven Leistung von Fußballspielern.

Die COGNIGOALS-Kurse beinhalten eine Fülle von Hilfestellungen (wie z.B. Erklärvideos, Interaktivität, Übungsbeschreibungen, Wissenschaftliche Hintergründe mit Glossar, oder Quizzes & Zertifikate) zu jeder Übung, um die Kurse insgesamt erfolgreich zu absolvieren. Es ist dennoch erforderlich, sich immer intensiv mit diesen Inhalten auseinanderzusetzen und dann auch mit den Übungen so viele praktische Erfahrungen wie möglich zu sammeln.

Wir bieten keine persönlichen Übungs-Support an, verbessern unsere Kurse aber ständig mit Feedback und den Fragen, die wir erhalten.

Das ist definitiv nicht der Fall. Die allermeisten Spieler, die auch auf einem sehr hohen Niveau spielen, empfinden das COGNIGOALS-Training dennoch als sehr anspruchsvoll.

Das ist das Geniale an COGNIGOALS - gebraucht wird normalerweise nur ein Ball und eine etwa 20x30 Meter große Fläche.

Wenn andere Trainer bei unseren Trainingseinheiten hospitieren, sind sie häufig beeindruckt von unserer einzigartigen Mischung aus Bewegungsaufgaben mit und ohne Ball, die auf möglichst anspruchsvolle und effektive Art und Weise zielgerichtet kombiniert werden. Die einzelnen Übungen sind dabei so konzipiert, dass das Gehirn unserer Spieler immer wieder neu herausgefordert und trainiert wird, um so im Spiel auch bei größtem Gegner- und Zeitdruck in engen Räumen auf der Grundlage einer echten Beidfüßigkeit durch kognitive Höchstleistungen bestmögliche Lösungen zu finden.

Es kann immer wieder geschehen, dass Spieler zu Anfang oder auch während der Module keine bzw. kaum Fortschritte machen. Dann ist es wichtig, dass das Training der aktuellen Übungen genau analysiert wird, um zu verstehen, woran der fehlende Fortschritt liegt. Oft können diesem sowohl motorische als auch kognitive Schwierigkeiten zu Grunde liegen. In den Coaching-Punkten der einzelnen Übungsbeschreibungen gehen wir auf die häufigsten Herausforderungen und Fehlerquellen ein.

Es ist dann wichtig, die Übungen in möglichst kleine Schritte zu unterteilen, welche von den Spielern sodann Schritt für Schritt mit der eigenen Geschwindigkeit erlernt werden. Danach sollten diese Übungsbestandteile dann zur Gesamtübung zusammengebaut werden. Bei diesem Prozess ist es wichtig den Spielern zu erklären, dass sehr viele der Übungen ziemlich anspruchsvoll sein können und es daher normal ist, wenn der Lernprozess etwas länger dauert. Zudem kann es auch helfen, Trinkpausen einzulegen bzw. zunächst eine bereits bekannte Übung zu wiederholen, bis man dann zu der schwierigen Übung zurückkehrt. Erstaunlicherweise nutzt unser Gehirn häufig sogar die Pausenzeiten, so dass den Spielern im Anschluss nicht selten eine Übung etwas leichter fällt.

In der heutigen Zeit sind Online-Kurse der beste Weg, um innovative Lerninhalte weltweit so vielen Trainerinnen und Trainern wie möglich auf eine möglichst einfache und effektive Art und Weise zugänglich zu machen. Jeder kann die Inhalte überall auf der Welt im eigenen Lerntempo sich erarbeiten und diese dann in der eigenen Trainingspraxis anwenden.

Es gibt kein „zu jung“ oder „zu alt“ für kognitives Training; die Idee lautet: „je früher, desto besser“.

Dabei ist das Alter von sechs Jahren das früheste Einstiegsalter für unser motorisch-kognitives Training. Das Lerntempo ist allerdings immer abhängig von dem Status Quo der motorisch-kognitiven Gegebenheiten und der Vorerfahrungen eines Spielers. Besonders bei sehr jungen Spielern ist es ratsam, die Übungen auf eine einfache und spielerische Weise in das Training zu integrieren.

Je weniger Spieler und je mehr Trainer, desto besser. Um effektiv arbeiten zu können, sollte ein Trainer nicht mehr als 8-12 Spieler gleichzeitig trainieren. Ideal ist es selbstverständlich, Einzeltraining zu betreiben.

Unsere Übungen sind gerade am Anfang, aber auch danach, selbst für sehr gute Spieler extrem herausfordernd und mental anstrengend. Dies macht aber zugleich den Reiz vieler Übungen für unsere Spieler aus, die sich nach einiger Zeit immer mehr auf neue Challenges im Training freuen und es geradezu genießen, eine Übung nach der anderen zu meistern!

Dabei sollten die Übungen so eingesetzt werden, dass die Spieler ständig bis an die Grenze ihres Könnens und dann noch ein bisschen darüber hinaus gefordert werden, allerdings ohne sie dabei deutlich zu überfordern. Dieses nennt man das „Overload-Prinzip“. Der richtige Schwierigkeitsgrad ist natürlich von Spieler zu Spieler unterschiedlich und kann daher am besten im Individualtraining angepasst werden. Aber auch im Gruppen- oder Mannschaftstraining können die Übungen in ihrer Schwierigkeit durch Zusatzaufgaben und Kombinationen für diejenigen Spieler erhöht werden, welche eine Grundaufgabe schneller als die anderen beherrschen.

Stelle immer sicher, dass das Lerntempo nicht in Gefahr gerät und Du das Maximale an Lerntempo aus dem Spieler herausholst - Dein Coaching muss also effizient sein (unsere Coaching-Punkte helfen Dir dabei). Es geht nicht darum, dass die Spieler die Bewegung perfekt ausführen, Bewegungsdifferenzen dürfen zugelassen werden. Es geht darum, dass die Spieler die Bewegungsvorstellung der Übung erlangen. Durch die Vielfältigkeit der zu erlernenden Bewegungsmuster unserer Übungen wird der Bewegungsablauf über die Zeit hinweg insgesamt harmonischer und ökonomischer.

Es ist nicht ratsam, dass Profispieler einzelne Übungen oder sogar ganze Module überspringen, da die Module und Übungen das Ergebnis unserer über 20-jährigen Trainingserfahrung sind und aufgrund einer klaren Lernstruktur systematisch aufeinander aufbauen.

Beim kognitiven Training mit einer größeren Gruppe von Spielern sollte man aus der größeren Gruppe je nach Leistungsstand mehrere kleinere Gruppen bilden. Zudem können bessere Spieler aus der Gruppe dabei behilflich sein, Spieler, die für eine Übung etwas länger brauchen, sozusagen als Co-Trainer zu unterstützen. Diese kann man auch gut in kleineren Gruppen einsetzen. Die Spieler, die eine Übung schneller erlernen, helfen denjenigen, die sich mit einer Übung schwerer tun. Das können und werden bei verschiedenen Übung durchaus unterschiedliche Spieler sein.

Je nach Vorwissen und Fähigkeiten kann das Durcharbeiten und dann vor allem das Ausprobieren und Erlernen einer einzelnen Übung durchaus ca. eine Stunde oder länger in Anspruch nehmen. Die durchschnittliche Dauer, um sich ein einzelnes Modul so zu erschließen, kann also durchaus bei ca. 2 Monaten liegen. Das Hauptziel jedes Moduls und des gesamten Kurses ist die Anwendung der Übungen, also das praktische Training.

Gerade gute Spieler scheitern normalerweise wenig im Training, nun kommen sie jedoch bei unseren Übungen und einer richtig gewählten Trainingsintensität regelmäßig an ihre Grenzen. Es gibt einige grundsätzliche Strategien, dieses als Trainer richtig zu managen.

Zu aller erst ist es wichtig, dass wir unseren Spielern immer wieder klar machen, dass Fehler ein fester Bestandteil unseres Trainings sind. Scheitern ist Teil des Lernprozesses und jede Übungsausführung hat wichtige Trainingseffekte, egal, ob sie erfolgreich war oder nicht.

Darüber hinaus muss man immer positiv bleiben: Das Gefühl bei unseren Spielern sollte durchgehend positiv sein und bleiben. Es ist unsere Aufgabe als Trainer, sofort jeglichen Frust zu erkennen und abzuschwächen, indem wir immer wieder erklären, wie anspruchsvoll die Übungen sind. Zudem ist das Scheitern auch ein wichtiges Indiz dafür, dass der Schwierigkeitsgrad für unsere Spieler richtig ausgewählt ist. Schließlich haben die Übungen, die noch nicht gekonnt werden, einen höheren Trainingseffekt als diejenigen, die unsere Spieler schon souverän beherrschen. So wird jedweder Frust möglichst schnell in positiven Ehrgeiz und auf lange Sicht in eine professionelle Einstellung umgewandelt.

Zu guter Letzt geht auch noch zentral darum, jegliche Fortschritte und Verbesserungen zu loben und die Spieler dazu zu motivieren, immer und immer wieder den nächsten Schritt zu wagen, bis sie die Übung erfolgreich gemeistert haben. Wenn dies besonders herausfordernd für die Spieler war, kann man den Erfolg bisweilen auch lautstark feiern.

Sollte ein Spieler eine Übung auch nach mehreren Durchgängen und verschiedenen Coaching-Tipps eine Übung noch nicht vollständig erlernen, ist dies ganz normal. Zu Beginn des kognitiven Trainings und bei einzelnen besonders anspruchsvollen Übungen kann es durchaus mehrere Trainingseinheiten dauern, bis eine Übung vollständig gemeistert wird. Es ist hier wichtig, dass wir als Trainer genau beobachten, was unseren Spielern schwer fällt, um dann möglichst effektive Hilfestellungen zu leisten. Dennoch ist es gleichermaßen wichtig, dass man nach einer gewissen Zeit dann anderen Übungen wiederholt oder lernt, bei denen die Spieler zumindest kleinere Erfolgserlebnisse haben.

In Einzeltrainingseinheiten, speziell in den Bereichen motorisch-kognitives Training und Fußball, variiert die ideale Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten abhängig von der Intensität der Übungen und der individuellen Erholungskapazität. Allgemein gilt eine Mindesterholungszeit von 24 Stunden als essenziell, um eine umfassende physische und psychische Regeneration zu gewährleisten. Es ist von großer Bedeutung, die Trainingsreaktion des Athleten sorgfältig zu beobachten. Dazu gehören die Überwachung von Ermüdungserscheinungen, die Bewertung der Leistungsfähigkeit und die Einschätzung des allgemeinen Wohlbefindens, um die Erholungszeiten entsprechend anzupassen. Bei besonders intensiven Trainingseinheiten kann eine verlängerte Erholungsphase förderlich sein, um eine vollständige Genesung zu garantieren und ein Übertraining zu verhindern. Die Priorisierung von Qualität gegenüber Quantität im Trainingsprozess ist entscheidend, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Unsere Kurse setzten ein großes Interesse an kognitivem Training und die Bereitschaft voraus, sich mit vollem Fokus und von ganzem Herzen auf neue, ungewöhnliche Wege einzulassen und diese Schritt für Schritt konsequent zu Ende zu gehen.

Wir haben diesen Kurs für alle Trainer entwickelt, die für sich und ihren Spieler einen Wettbewerbsvorteil erzielen wollen. Der Kurs ist auf alle Alters- und Leistungsklassen anwendbar. Dies beinhaltet z.B. den gesamten Nachwuchsbereich, semiprofessionelle und selbstverständlich auch professionelle Spieler. COGNIGOALS macht alle besser!

Es ist wichtig, dass wir uns immer bewusst sind, dass unser Training ein spezifisches Gehirntraining für den Fußballsport, aber kein Fußballtraining als solches ist (was auch erklärt, warum die Übungen so aussehen wie sie aussehen). Wir dürfen es insbesondere nicht mit Techniktraining vermengen, sondern müssen beide klar trennen.

Unser Training schafft auf hocheffektive Art und Weise „nur” die Voraussetzungen dafür, um im eigentlichen Training die fußballspezifischen Dinge auf einem Top-Niveau abarbeiten zu können. Dazu „kneten” die Übungen das Gehirn unserer Spieler (”the brain is plastic”), so dass es auf die fußballspezifischen Erfordernisse bestmöglich reagieren und sich optimal anpassen kann.

Übungen ohne Ball sie sind ein fester und essentieller Bestandteil unseres motor-kognitiven Lernkonzepts und bieten den Vorteil, dass neuartige Bewegungsmuster verinnerlicht werden, so dass anschließend neue Bewegungskomponenten und Zusatzaufgaben in Übungen integriert werden können. Sie dürfen nicht ausgelassen werden.

Dies ist je nach Spieler unterschiedlich. Es kann Spieler geben, die sehr schnell spürbare Lernerfolge erleben und sogar beginnen, im Spiel mit ihrem schwächeren Fuß deutliche Verbesserungen wahrzunehmen. So hat z.B. ein Spieler, den wir im Jahr zuvor in einer größeren Gruppe trainiert haben, schon nach wenigen Wochen begonnen, mit seinem schwächeren Fuß auf höherem Niveau regelmäßig Tore zu erzielen. Die Mehrzahl der Spieler wird jedoch mindestens bis zur Mitte des ersten Moduls brauchen, bis spürbare Lernerfolge auch in Spielsituationen zu einer Leistungssteigerung führen. Es ist aber auch hier von uns Trainern immer wieder zu betonen, dass das Erlernen jeder einzelnen Übung bereits einen Lernerfolg darstellt.

Der COGNIGOALS Football Coach L2 besteht aus Modulen 4 bis 8, welche nach und nach zum Kauf freigegeben werden. Modul 4 ist hier erhältlich.

Unsere Football Coach Module sind auf Trainer zugeschnitten, Module 1-3 für Spieler sind hier erhältlich.

Die COGNIGOALS Trainingsmethodik ist ausführlich in den einzelnen, speziell aufeinander aufbauenden Modulen beschrieben. In jedem Modul und zu jeder Übung findest Du eine genaue Beschreibung des Trainings.

Die Wirkung und die Ziele des Trainings variieren in jedem Modul und in vielen Übungen. Dementsprechend unterscheiden sich auch die Effekte auf neuronaler Ebene. Allgemein gesprochen wird durch motor-kognitives Training die neuronale Aktivität in unterschiedlichen Hirnregionen angeregt, so dass es zu neurophysiologischen Veränderungen, z.B. der Bildung neuer Synapsen und damit u.a. zu einer erhöhten Dichte des präfrontalen Cortex, kommt. Diese neuronalen Anpassungsprozesse sollen dann die (kognitive) Leistungsfähigkeit in realen Spielsituationen verbessern.

Bislang gibt es ausschließlich Erfahrungsberichte von Trainerinnen und Trainern sowie von Spielerinnen und Spielern, die das COGNIGOALS-Trainingsprogramm regelmäßig angewendet haben. Dabei wird von äußerst positiven Effekten berichtet und die Methode wurde in den letzten Jahren immer weiterentwickelt. Aktuell wurde eine 8-wöchige Interventionsstudie durchgeführt, die sich derzeit noch in der Auswertungsphase befindet.